Wie viel Schlaf braucht mein Kind?

Nach dem AASM-Konsensus 2016

Alter	Empfohlene Schlafdauer je 24 Stunden (AASM 2016)
Säuglinge 4 bis 12 Monate	12 bis 16 Stunden (einschließlich Nickerchen)
Kinder 1 bis 2 Jahre	11 bis 14 Stunden (einschließlich Nickerchen)
Kinder 3 bis 5 Jahre	10 bis 13 Stunden (einschließlich Nickerchen)
Kinder 6 bis 12 Jahre	9 bis 12 Stunden
Jugendliche 13 bis 18 Jahre	8 bis 10 Stunden

AASM 2016, Seite 785: Säuglinge von 4 bis 12 Monaten sollten regelmäßig 12 bis 16 Stunden je 24 Stunden schlafen (einschließlich Nickerchen), Kinder von 1 bis 2 Jahren 11 bis 14 Stunden (einschließlich Nickerchen), Kinder von 3 bis 5 Jahren 10 bis 13 Stunden (einschließlich Nickerchen), Kinder von 6 bis 12 Jahren 9 bis 12 Stunden, Jugendliche von 13 bis 18 Jahren 8 bis 10 Stunden. Für Säuglinge unter 4 Monaten enthält das Statement ausdrücklich keine Empfehlung – wegen der großen normalen Schwankungsbreite von Dauer und Muster des Schlafs.

Nach der National Sleep Foundation 2015

Alter	Empfohlene Schlafdauer (National Sleep Foundation 2015)
Neugeborene 0 bis 3 Monate	14 bis 17 Stunden
Säuglinge 4 bis 11 Monate	12 bis 15 Stunden
Kleinkinder 1 bis 2 Jahre	11 bis 14 Stunden
Vorschulkinder 3 bis 5 Jahre	10 bis 13 Stunden
Schulkinder 6 bis 13 Jahre	9 bis 11 Stunden
Jugendliche 14 bis 17 Jahre	8 bis 10 Stunden
Junge Erwachsene 18 bis 25 Jahre	7 bis 9 Stunden

Laut NSF: Neugeborene (0–3 Monate) 14–17 Stunden, Säuglinge (4–11 Monate) 12–15, Kleinkinder (1–2 Jahre) 11–14, Vorschulkinder (3–5 Jahre) 10–13, Schulkinder (6–13 Jahre) 9–11, Jugendliche (14–17 Jahre) 8–10, junge Erwachsene (18–25 Jahre) 7–9 Stunden. Die NSF bestätigte diese Werte am 10.06.2026 nach einer Übersicht über 133 Metaanalysen als weiterhin gültig. Die Altersgrenzen der beiden Tabellen sind nicht deckungsgleich (Schulkinder bis 12 bzw. 13 Jahre).

Warum die Spanne zählt

Die AASM verbindet regelmäßigen Schlaf in der empfohlenen Dauer mit besserer Aufmerksamkeit, besserem Verhalten, Lernen, Gedächtnis, Gefühlsregulation, Lebensqualität sowie seelischer und körperlicher Gesundheit. Regelmäßig weniger Schlaf geht mit Aufmerksamkeits-, Verhaltens- und Lernproblemen einher und erhöht das Risiko für Unfälle, Verletzungen, Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes und Depression; bei Jugendlichen auch für Selbstverletzung und Suizidgedanken. Auch regelmäßig deutlich mehr Schlaf als empfohlen kann mit Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht und seelischen Problemen verbunden sein.

Spanne statt Sollwert

Beide Tabellen nennen Spannen für gesunde Kinder; einzelne Kinder kommen mit etwas weniger oder brauchen etwas mehr. Entscheidend ist, ob das Kind tagsüber ausgeruht, aufmerksam und ausgeglichen ist. Bei anhaltender Tagesmüdigkeit, Schnarchen mit Atempausen oder Einschlafproblemen über Wochen ist das ein Thema für die Kinderärztin oder den Kinderarzt.